العودة للقائمة
معاينة منشور إنستقرام
عشر شرائح، وهو أقصى عدد يقبله إنستقرام للنشر الآلي: غلاف، ثم العناصر من العاشر إلى الثاني، أما الأول فلا يُكشف إلا في الموقع. تُولَّد الشرائح من ملف القائمة نفسه دون أي تصميم يدوي.
١٠ أشياء
١٠ عادات بسيطة لنوم أعمق
اسحب للعد التنازلي
١٠ أشياء
١٠
لا تقاوم الأرق في الفراش
انهض وعد حين يأتي النعاس.
١٠ أشياء
٩
روتين تهدئة ثابت
الخطوات نفسها كل ليلة.
١٠ أشياء
٨
قيلولة قصيرة أو لا قيلولة
قصيرة وقبل العصر.
١٠ أشياء
٧
تحرّك خلال النهار
النشاط نهارًا يعمّق النوم ليلًا.
١٠ أشياء
٦
عشاء خفيف ومبكر
الوجبة الثقيلة قبل النوم تقطّعه.
١٠ أشياء
٥
أبعد الجوال قبل النوم بساعة
اشحنه خارج غرفة النوم.
١٠ أشياء
٤
غرفة مظلمة وباردة وهادئة
مظلمة، باردة، هادئة.
١٠ أشياء
٣
أوقف القهوة بعد العصر
الكافيين يبقى في جسمك ساعات طويلة.
١٠ أشياء
٢
اخرج للضوء صباحًا
ورقم واحد؟ تجده في الموقع، والرابط في الحساب.
نص المنشور
١٠ عادات بسيطة لنوم أعمق
عادات مجانية ومجرّبة، تنصح بها هيئات صحية موثوقة، تحسّن نومك من الليلة الأولى.
في الصور من العاشر إلى الثاني، أما الأول فتجده في الموقع.
#صحة #نوم #عادات_صحية